国内最大級のライフスタイルメディア「TRILL」に当院の澤口達也院長が監修した糖尿病に関する記事が掲載されました。

タイトルは「『糖尿病になりづらい人』は“ある共通点”があった…毎日続けるべき『習慣』とは？【医師の監修】」です。

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＜要約＞

「糖尿病になりづらい人の共通点」として、日常的に体を動かす習慣が挙げられます。

• 糖尿病はインスリンの働きが低下して血糖値が高くなる病気で、遺伝よりも生活習慣が大きく影響する。

• 特に効果的なのが有酸素運動。ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などを続けると、筋肉で糖が使われやすくなり、インスリンの効きも改善する。

• 有酸素運動は血糖値の安定化に加え、体脂肪燃焼・肥満予防・心肺機能の向上といった多面的な健康効果も期待できる。

• 運動だけでなく、質の良い睡眠やバランスの取れた食事も大切。

• 忙しい人でも、短時間の散歩や軽いジョギングを日常に取り入れるだけで十分効果がある。

結論として、糖尿病になりづらい人は「毎日の生活に無理なく有酸素運動を組み込む習慣」を持っています。

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是非一度、お時間御座います時にご覧ください！

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