健康・医療に関する悩みや疑問の癒しや解決のヒントになるコンテンツを提供するサイト「病院なびMediQA」に先日、澤口達也院長が取材を受けた記事が本日掲載されました。

タイトルは「男性更年期を乗り切るには？日常生活で意識したい「ストレス・食事・運動」」です。

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＜要約＞

男性更年期障害は、加齢によるテストステロンの低下に加え、仕事や家庭でのストレス、肥満、運動不足なども症状に影響します。
日常生活では、まずストレスをため込まないことが大切です。仕事や家庭以外に、趣味や生きがいなど気分転換できる時間を持ちましょう。
食事は和食を中心に、魚や大豆製品などの良質なたんぱく質、野菜や海藻類などをバランスよく摂ることが勧められます。特定の食品に偏るのではなく、毎日の食生活全体を整えることが重要です。
運動も男性更年期対策の重要なポイントです。スクワットや腕立て伏せなどの筋力トレーニングに加え、ウォーキングや水泳などの有酸素運動、ストレッチも取り入れ、継続的に体を動かしましょう。
男性更年期の症状には個人差があります。生活習慣を整えても倦怠感、イライラ、意欲低下、性機能低下などの症状が続く場合は、一人で抱え込まず医療機関に相談することが大切です。

男性更年期障害は症状やホルモン値によって適した治療が異なります。医師と相談しながら定期的に通院し、症状に合わせて治療を続けることが大切です。

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近年、女性だけでなく、男性も更年期障害を起こすことがわかってきております。

まだ疾患の認知が進んでいないため、病気に気付かれていない方も数多くいらっしゃいます。

是非一度ご覧ください！

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