“もっと、ずっと、ヘルシーな私”をモットーに、いつまでも、体も心も健康的で美しくありたいと願う女性たちを応援するWEBメディア「FYTTE」に当院の澤口悠副院長が受けた取材記事が掲載されました。

タイトルは「医師に聞いた！ 運動で毛穴が変わる!? スキンケアだけじゃない毛穴をきれいに保つ方法」です。

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＜要約＞

• 適度な有酸素運動は美肌づくりに貢献
  ・週150分（1日30分程度）を目安にウォーキングや軽いジョギングを続けると、血流が促進されて毛穴の詰まりや黒ずみを防ぎやすくなる。
  ・血行が良くなることでコラーゲン生成やターンオーバーが活発化し、肌の水分量も向上。内側から毛穴が引き締まる。

• “質の良い汗”が毛穴ケアにつながる
  ・運動でかくサラッとした汗は皮脂や老廃物を自然に押し流し、毛穴汚れを減らす。
  ・筋力トレーニングで基礎代謝を上げると発汗しやすい体になり、美肌効果が長続きしやすい。

• 運動後のスキンケアが重要
  ・汗を放置すると雑菌繁殖や再付着で毛穴が詰まるため、32℃前後のぬるま湯で流し、泡洗顔後に保湿を行う。
  ・タオルで強くこすらず、軽く押さえて水分を取る。

• 生活習慣全体でサポート
  ・十分な睡眠、抗酸化ビタミン（A・C・E）や良質なたんぱく質を含むバランス食を心がけると、運動による美肌効果が高まる。
  ・過度な運動は活性酸素を増やし肌老化を招く恐れがあるため、無理のない負荷から始める。

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是非一度ご覧ください！

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