国内最大級のライフスタイルメディア「TRILL」に当院の澤口達也院長が監修した記事が掲載されました。

タイトルは「医師「なるべく避けて」→ 逆に“太りやすく”なる… 多くの人がやりがちな“NGダイエット法”とは？【医師が解説】」です。

＜要約＞

医師が警鐘を鳴らす「太りやすくなるNGダイエット法」

一見効果がありそうなダイエット法でも、間違ったやり方は逆に太りやすい体質を招くと専門家は指摘しています。

NGダイエット①：極端な食事制限
カロリーを大幅にカットした食事は、身体が「飢餓状態」と認識し、脂肪を蓄えやすくなります。また、筋肉量も落ちて基礎代謝が低下し、結果的にリバウンドの原因に。

NGダイエット②：特定の食品だけを摂るダイエット
野菜スープやフルーツ、プロテインのみなど、特定の食品に偏った食事法は栄養バランスが崩れ、代謝やホルモンにも悪影響を及ぼす可能性があります。

NGダイエット③：過剰な有酸素運動
脂肪燃焼に効果的とされる有酸素運動も、やりすぎると筋肉を分解してしまい、代謝が落ちて逆効果になることも。無理のない範囲で継続的に行うことが大切。

健康的に痩せるためのポイント

• 栄養バランスのとれた食事：炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂取することが重要。

• 無理のない範囲での運動：筋トレと有酸素運動を組み合わせ、継続できる内容にする。

• 十分な睡眠と休息：ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼をサポート。

• 短期間で結果を求めすぎない：体質改善には時間がかかるため、持続可能な方法を心がける。

まとめ

「早く痩せたい」という気持ちから始めた極端なダイエットが、かえって太りやすい体質を作ってしまうことも。医師は、「身体に優しく、持続可能な方法こそが理想のダイエット」と呼びかけています。焦らず、正しい知識と方法で取り組むことが健康的な体づくりへの近道です。

是非一度、お時間御座います時にご覧ください！

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