国内最大級のライフスタイルメディア「TRILL」に当院の澤口達也院長が監修した糖尿病に関する記事が掲載されました。

タイトルは「医師「なるべく避けて」→実は『糖尿病』のリスクを高めている…やりがちな“食後のNG行動”とは？【医師の監修】」です。

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＜要約＞

糖尿病リスクを高める「食後のNG行動」と、その代わりに取り入れるべき習慣について。

まず注意すべきNG行動は次の3つです。

1. 食後すぐに横になる
   　消化が妨げられ、血糖値のコントロールが乱れやすくなる。内臓脂肪の増加にもつながる可能性がある。

2. 食後すぐに激しい運動をする
   　血糖値が急激に上下し、インスリンの働きに悪影響を及ぼす。運動は良いが、タイミングと強度に注意が必要。

3. デザートやお菓子を追加で食べる
   　血糖値がさらに上がりやすく、糖代謝に負担をかけてしまう。食後の「ちょっとだけ」が習慣化するとリスクが増す。

一方で、望ましい習慣として紹介されているのは、食後30分ほどの軽い散歩やストレッチ、そして水や無糖のお茶での水分補給。これらは消化を助け、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できる。

「無理のない範囲で続けられる行動を取り入れることが、血糖値の安定や糖尿病予防につながります」

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是非一度、お時間御座います時にご覧ください！

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