国内最大級のライフスタイルメディア「TRILL」に当院の澤口達也院長が監修した記事が掲載されました。

タイトルは「医師「控えてください」→実は『頻尿』を悪化させていた…意外と知らない“NGな食習慣”とは？【医師の監修】」です。

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＜要約＞

• 悪化させる主な食習慣

  1. カフェイン飲料のとり過ぎ

     • コーヒー・紅茶・エナジードリンク・緑茶などに含まれるカフェインの利尿作用で排尿回数が増加。

     • 特に夜間の摂取は就寝中のトイレ回数を増やし、睡眠の質も低下。

  2. アルコールの多量摂取

     • アルコールにも強い利尿作用があり、夜間頻尿や睡眠の妨げに。

     • 就寝前の飲酒はできるだけ避ける。

  3. 塩分の過剰摂取

     • 加工食品・ファストフード・スナック菓子など高塩分食品が体内に水分をため込み、夜間に排出量が増える。

     • 高血圧などの生活習慣病リスクも上昇。

• 改善ポイント

  • カフェインは量と時間を調整し、夜は控える。

  • アルコールは適量を守り、就寝前は避ける。

  • 塩分を抑えた食事へ切り替える（薄味・減塩調味料を活用）。

  • 水分は日中にこまめにとり、寝る前の大量摂取を避ける。

  • 温かい白湯やノンカフェイン飲料を選ぶと膀胱刺激を軽減。

  • 改善しない場合や他の症状がある場合は医療機関へ相談を。

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是非一度、お時間御座います時にご覧ください！

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